Söndagsrull 22/3

Vi siktar som vanligt på ett söndagsdistanspass  nu i helgen.
Med förbehållet att dom få plusgraderna som utlovats inte kommer med regn,  (då kan turen ställas in alternativt ändras) så rullar vi på asfalt och norröver mot Lilla Edet-Hjärtum -Ljungkile -Sgsd i ca 4 tim.
 

08.30 Mc Donald Sgsd.
09.00 Kungälvsparken.

Vi möts någonstans omkring Kareby-Kode
och cyklar sedan ut till Diseröd.
Därifrån 2 x 15 min lagtempointervaller med några minuter lugnrull emellan upp till Lilla Edet.
Vi återsamlas och trampar distanstempo resterande del av  rundan med eventuella backsprätt eller en och annan kortare pulshöjare.

Syns på hoj!
/V
 

https%3A%2F%2Flh6.googleusercontent.com%2FHTfoVdwZ-_yx-uCV59qUOobApZc_iSDXkFvSY0I8Z14%3Ds0-d